Время засыпать




Лучшее время для сна с 23-00 до 3-00.

Сомнологи рекомендуют ложиться спать не позднее 23 часов.
В это время снижается уровень гормона стресса кортизола, а уровень мелатонина (гормона сна) наоборот начинает расти.

Во время ночного бодрствования мелатонин не синтезируется, а его дефицит приводит к нейрогенным, эндокринным, вегетативным нарушениям и даже к преждевременному старению.

Люди, ложащихся спать между 22:00 и 23:00 часами, утром чувствуют себя бодрыми и отдохнувшим.

#Ninel #сон #осень #биоритмы #TWINDERS