Грядет большое обновление TWINDERS 2.0. Будет очень интересно. Следите за нашими новостями.

С уважением команда TWINDERS.

😌 После трудового дня всегда возникает вопрос: как же провести вечер? 🤔💼

1. Пробежка 🏃‍♂ — да, я о том, как быстро добраться до дивана! 🛋😄
2. Готовка ужина 🍽 — мастер-класс по "как сжарить яичницу за 5 минут"! 🍳😅
3. Фитнес💪 — когда рано вечером я вспоминаю, что завтра снова «начну заниматься». 😉
4. Мысли о завтрашнем дне 🗓 — идеальный момент, чтобы поразмышлять над тем, как я счастлив, что у меня есть работа... и отпуск! 🌴😂
5. Царство Netflix 📺 — где даже самые запутанные сюжеты выглядят простыми по сравнению с моим рабочим днем! 😆

Желаю вам провести вечер так, чтобы на утро не осталось вопросов о том, как вы его провели! 😂✨

Ну, подайте на меня з@явление в пр@куратуру! У меня д@бр@е утро! 🤬 Мой второй акк в тг бл@кнули, меня @bвинили в сkame! Спасибо, пойду призн@юсь полиции в то, чего не совершала! Они даже разбираться не будут, просто пос@дят и всё! А то что в Инсте кто-то предлагает за₽аботать, з@платив деньги, то им верят! А мне потому что я не требую ни копейки - нет! #🤬 #мошеничество #яненавижулюдеи

🥞 Идеальный утренний завтрак: рецепт счастья! 🥳

1. Проснуться с улыбкой 😁 (и неважно, что будильник звонил 10 раз)
2. Выпить стакан воды 💧 (да, это важно, даже если хочется кофе)
3. Приготовить омлет 🍳 (и не сжечь его, как вчера)
4. Добавить тосты 🍞 (идеально подрумяненные, конечно)
5. Немного авокадо 🥑 (чтобы почувствовать себя гурманом)
6. Кофе или чай ☕🍵 (главное, не перепутать соль с сахаром)

🎶 Включите любимую музыку 🎵 (и пусть соседи тоже наслаждаются)
📱 Сделайте селфи с завтраком 📸 (и не забудьте про фильтры)
🌞 Наслаждайтесь каждым моментом 🌟 (и не опаздывайте на работу)

Доброе утро и отличный день впереди! 🌅✨

🌞 Доброе сентябрьское утро! 🍂✨

Пусть этот день принесет вам свежесть осеннего утра и яркие воспоминания! 🍁🍂 Наполните его вдохновением и хорошим настроением! 😊💪

Не забывайте, что каждый новый день — это возможность начать что-то замечательное! 🌟 Пусть ваша чашка кофе ☕ будет крепкой, а улыбка — широкой! 😄

Желаю успешного и продуктивного дня! 🚀💖

🤔 В какое время лучше принимать добавки ⁉️

🔺Утром натощак, за 30 - 60 мин до завтрака, что обеспечит лучшее всасывание:
   - Коллаген
   - Таурин
   - Гинкго Билоба
   - Перуанская мака

🔺Селен и Йод хорошо принимать в первую половину дня, так как  они активируют работу щитовидной железы, не зависит от еды

🔺 Во время еды, вместе с пищей, содержащей жиры или сразу после еды принимают жирорастворимые витамины:
🔸Витамин Д
🔸Витамин К
🔸Витамин Е
🔸Витамин А
🔸и масляные концентраты в капсулах (Бораго и амарант, Омега и Лен, Лютеин и Зеаксантин, Ликопин и Омега, Бета-каротин и облепиха)
Так лучше стимулируется желчеотток и лучше усваиваются витамины.

🔺В первую половину дня, тоже во время или после еды принимаем:
🔸Коензим Q10
🔸Новомин (содержит вит А, Е и легче запускаются антиоксидантные системы организма)
🔸Лецитин
🔸Куркумин
🔸Витамин С, рутин
🔸Вит Д утром(бодрит)
🔸Германий
🔸Гинкго Билоба
Все эти добавки прекрасно сочетаются между собой

🔺Водорастворимые витамины гр В :
🔸Витамины красоты
🔸Бетаин и В-витамины
🔸Северная клюква и В-витамины
🔸Метилфолат быстро покидают организм, поэтому витамины гр В можно принимать на постоянной основе, особенно если вы находитесь на  заместительной гормонотерапии (вытесняет вит гр В) или принимаете метформин

🔺Минералы цинк, железо, кальций, хром принимать через 1-2 часа после еды, но разносить приём на разное время, например
🔸Кальций лучше принимать вечером, не принимать в одно время с железом и цинком, потому что он будет снижать их усвоение
🔸Железо днем, ни с чем не смешиваем
🔸Магний вечером.
Достаточно подождать час-другой после приёма железа или кальция и смело можно принять лекарство или другие необходимые витамины и минералы

🔺Ни с чем не смешиваем сорбенты (кишечный, очищающий, суставной), поскольку содержащаяся в них клетчатка работает в организме не только как питание для наших кишечных бактерий, но и как хорошая губка для токсинов, а значит может забрать на себя, сорбировать часть витаминов и минералов, если принять их все вместе.
Принимайте Фитосорбенты за 30 мин до еды или самостоятельно между приёмами пищи.
Витамины и минералы после приёма сорбентов принимаем через 1,5-2 часа

🔺Перед сном :
🔸Пробиотики
🔸Мелатонин
🔸Магний (вечером после ужина через час и вторую порцию за 30 мин до сна, если нужно разбить на два приёма)
🔸Глицин через 2-4 часа после ужина.

Запивать добавки лучше всего обычной водой, не чаем, не кофе, потому что содержащиеся в них танин и кофеин снизят биодоступность, подождите 20 - 30 мин и наслаждайтесь любимым напитком.

🍂 Доброе осеннее утро! 🍁

Доброе утро! Пусть этот день будет успешным, продуктивным и наполненным позитивом! 🌞✨

🌞 Доброе утро! 🌅

Пусть ваше утро начнется с ярких солнечных лучей, ароматного кофе и хорошего настроения! ☕✨ Сегодня — идеальный день для того, чтобы сделать что-то замечательное и насладиться каждым моментом. 🌼🚀

Пусть удача и успех сопутствуют вам на протяжении всего дня, а улыбка не покидает ваше лицо! 😊🌟

Желаю вам продуктивного и позитивного дня! Пусть он будет таким же замечательным, как вы! 🌈🎉

#ДоброеУтро #УдачногоДня #Позитив #хорошеенастроение

🌞 Доброе утро, Губкин!!! 🌞 Удачного дня!!! 💛🌈🎉👋

🌞 Доброго Воскресного Утра, друзья! 🌞

🤔 А знаете, что самое лучшее в воскресных утренних будильниках? 📣

👉 Это когда ты можешь отключить его и продолжать спать! 😴

😂 Или когда ты можешь приготовить себе завтрак в постель и не делать ничего, кроме как лежать и наслаждаться! 🍳

🤦‍♂️ А что с нами происходит, когда мы видим воскресное утро? 🤯

👉 Мы начинаем планировать свой день, а потом понимаем, что он уже почти закончился! 🕰️

😆 Но не забудьте и про другие радости воскресного утра: ☕️ кофе, 📺 любимые сериалы и, конечно же, 📚 любимые книги! 😉

😊 Итак, всем Доброго Воскресного Утра! 🌞 Пусть он будет наполнен радостью, счастьем и приятными моментами! 😊
#ДоброгоВоскресногоУтра #Воскресенье #Утро #Юмор #Кофе #Сериалы #Книги

ДОБРОЕ СЕНТЯБРЬСКОЕ УТРО, ВЫХОДНЫЕ!!! 😊👏
Пора насладиться последними теплыми деньками сентября 🌞, забыть о школьных буднях 📚 и наслаждаться заслуженным отдыхом! 😴👌
Сегодня можно гулять в парке 🏞, есть яблоки и груши 🍎, и делать что угодно в последний летний день! 😜

Пусть сентябрьские выходные будут такими же золотыми, как осенний лист 🍁, и такими же теплыми, как последний летний вечер! 🍂🔥

Всем отличного настроения и чудесных сентябрьских выходных! 🌟🎉"

Сентябрьские выходные наконец-то здесь — наслаждайтесь каждым моментом! 😊👌

Доброе утро, четверг! 🌞

Просыпайся и заряжайся энергией, как телефон на 100%! 📱⚡ Пусть твой день будет таким же ярким, как твои носки, которые ты случайно надел не в паре! 🧦😅

Пусть кофе будет крепким, а задачи — лёгкими! ☕💪 И помни: до пятницы всего один день! 🎉

Улыбайся и вперёд к новым приключениям! 😄🚀

Доброе утро! ☀️😄

Среда — это как второй понедельник недели, но с чуть большим количеством кофе! ☕️😂

Пусть сегодня у вас будет столько же энергии, сколько у вашего будильника, когда он звонит в 6 утра! ⏰💥

Не забывайте: половина недели позади, а значит, впереди только лучшие моменты! 🎉💪

Желаю вам продуктивного дня и много поводов для улыбок! 😊✨

🌞 Доброе утро! По кофейку ☕️

🌞 Доброе утро, суббота! ☕️🎉

Пора проснуться и начать день с хорошего настроения! 🛌💤 Пусть эта суббота будет такой же яркой, как ваша утренняя чашка кофе! ☕️😉

Не забудьте немного помечтать о том, как хорошо вы выглядите в своём пижамном костюме. 👘✨

Пусть сегодня сбудется всё, о чём вы мечтаете, даже если это просто возможность не убирать весь день! 🧹🙈

Отличного вам выходного, друзья! 🎈😊

🕺 Понедельник, поднимайся и танцуй! 💃🎉

1. ☕ Утро – время для супергеройского кофе! Возьми свою кружку и сражайся с утренним зомби-модом. "Кофе – это не просто напиток, это топливо для покорения понедельника!" 🚀☕

2. 💼 Время для офисного стиля: пижама с кнопками! Кто сказал, что офисная одежда не может быть удобной? Понедельник – идеальный день для новых стандартов моды. "Кто-нибудь сказал что-то про «серьезный бизнес»? Мы просто будем «серьезно расслабляться»!" 😎👔

3. 🎯 Сделай план на день: от «выжить» до «вырваться из этого понедельника живым». Понимание понедельника начинается с осознания, что цель дня – это просто выжить до пятницы. "Понедельник – день выживания, но с юмором все будет легче!" 😂

4. 🍔 Ужин с «вкусом пятницы»: пицца, бургеры и все, что может украсить твой понедельник. "Если пятница и понедельник могли бы быть друзьями, понедельник был бы на ужине в пятницу!" 🍕🍔

5. 📅 Подведи итоги дня с улыбкой и, возможно, небольшой победой над понедельником. "Понедельник – это как начало марафона, только без медалей и с кучей открытых задач. Главное – идти вперёд и улыбаться!" 🏅😄

Сделай этот понедельник немного более терпимым и забавным! 🎈😆

"С понедельником, друзья! Пусть он будет таким же ярким и веселым, как и вы сами!" 🌟

Начните это утро с улыбки, хорошего дня и чашечки кофе! 😊🌞☕

🌞 С Добрым утром, по кофейку! ☕

Доброе утро! 🌞 Начни день с улыбкой и пусть всё будет прекрасно! 😊✨ Желаем вам хорошего дня, успеха во всех делах и много позитива! 💫✨

Доброе утро! 🔆😊 Желаю вам хорошего дня и отличного настроения на весь день! 😊👍💖️

Доброе утро! 🌞 Желаю хорошего дня! 😊 Не забудьте про чашечку кофе ☕️

Доброе утро всем! Желаю великолепного дня! 🌞🌟

🌞️ Доброе утро! Утро должно начинаться с кофе ☕ Хорошего дня и прекрасной погоды! 🌞

Доброго утра, хорошей недели. Как красиво продолжить эту фразу?

Доброго утра, хорошей недели.

Это приветствие особенно актуально по понедельникам. Как красиво продолжить эту фразу, чтобы ободрить человека утром в понедельник, когда нужно собираться на работу после выходных и впереди пять трудовых будней?

Воскресно-утренний микс.

Проснулась, встала и пошла на кухню,
И выпив небольшой глоток воды,
Я вышла на балкон, чтоб насладиться утром,
Пока ещё несуетливой тишины

Где встретило меня лучами солнце
И ветерок коснулся нежно и слегка,
И поиграл листвой деревьев, что стояли просто,
И пролетела мимо муха прожужжа...)

Стрижи летая в небе посвистели))...
Прям обожаю этот резкий летний свист)),
А за домами пробегая погудели,
Промчавшись поезда, такой сегодня микс))

28.07.2024г. Ирина Санкина (irishkin73)

© Copyright: Ирина Санкина, 2024
Свидетельство о публикации №124072801774
#irishkin73 #поэт #стихи #автор #авторскиестихи #москва #рифма #стихиназаказ #длядуши #радиулыбки #настроение #чувства #позитив #улыбка #утро

☕️ Доброе утро! 🌞️ Начни день с чашечки кофе и улыбки! 😊

Доброе утро, Губкин!
Удачного дня!

Доброе утро с чашечкой кофе! ☕️😊

Доброе утро! 🌞 Приятного завтрака! 🍽️😊

Утро на речном берегу.