Друзья, Добро пожаловать 🤗 в обновленную группу
«TWINDERS CLUB»

• Общение
• Музыка
• Игры
• Интересные опросы
• Информация от разработчиков
• Ответы на Ваши вопросы
и многое другое…

Все это ждет Вас здесь. 🤗
https://t.me/twinders_club

Цивилизация Китая – одна из древнейших на Земле. Во многом она опередила другие культуры. Письменность Китая насчитывает более 5 тысяч лет и поэтому настолько сильно отличается от более поздних молодых алфавитов, схожих между собой как близнецы.

В течение долгих лет культура Поднебесной впитывала глубокие высказывания и наблюдения мудрецов, проживавших на её земле. И хотя они были произнесены сотни и тысячи лет назад, они до сих пор актуальны и поучительны для каждого из нас.

Мудрость народа Китая о внутреннем мире человека, счастье и мудрости сполна отражена в идиомах и поговорках, которые скрывают в себе глубокий смысл.

Еда вместо лекарств

«Мы есть то, что мы едим...» — так говорил Гиппократ. Иными словами, от питания зависит, как мы себя чувствуем и чем болеем. А значит, чтобы дольше оставаться здоровым и молодым, надо есть с умом. Это, конечно, не новость, но точно — современный тренд!
В 2018 году ВЦИОМ провёл опрос, который показал, что примерно 60 процентов россиян следят за своим питанием. Пандемия укрепила тенденцию — это подтверждают и диетологи, и маркетологи. Даже снеки россияне всё чаще выбирают правильные — помогающие повысить иммунитет.

ОТ ИНТУИТИВНОГО К НАУЧНОМУ.
Пожалуй, у каждого народа есть пословицы на тему еды и здоровья. «Где пиры да чаи, там и немочи», «Лук от семи недуг» — всё это наш культурный код, в котором записано, что следить за питанием необходимо. А тот же Гиппократ и вовсе предлагал: «Пусть ваша пища будет лекарством...»
И всё же осознанным трендом это стало только в последние годы. Во многом, благодаря исследованиям о влиянии питания на организм, народная мудрость подкрепилась проверенными научными фактами.
В 2019 году ВОЗ опубликовала отчёт о самых распространённых причинах смерти. В первой десятке — ишемическая болезнь сердца, инсульт, диабет... Многочисленные исследования показали, что с помощью питания можно снизить риск этих заболеваний, отсрочить их наступление, а нередко и предотвратить. Это касается и многих проблем опорно-двигательного аппарата, печени, некоторых видов рака. Так почему бы не отнестись к питанию более серьёзно?

ДЕЛАЙТЕ ПОЛУФАБРИКАТЫ.
Некоторые относятся к ним с предубеждением. Но по сути любой соус, домашние пельмени и даже нарезанные предварительно овощи — это полуфабрикаты. На наш взгляд, в них нет ничего плохого и бояться нужно не полуфабрикатов, а продуктов, которые неправильно хранились, транспортировались либо были неоднократно разморожены. А качественные заготовки здорово облегчают жизнь современного человека.

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
Тренд пищевой промышленности — продукты, дополнительно обогащённые витаминами, минералами, клетчаткой. Такие товары легко доступны на полках магазинов, и их ассортимент постоянно расширяется. Каждый из вас найдёт для себя что-то подходящее.
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

НЕ СУПЕРФУДОМ ЕДИНЫМ...
Зацикливаться на конкретных, пусть даже самых полезных продуктах враче всё же не рекомендуют. Как не существует одной таблетки от всех болезней, так нет и пищи-панацеи. Хотя претенденты на это «звание» периодически и появляются. Ягоды годжи, семена чиа, спирулина — вы наверняка слышали о них. Всё это суперфуды — продукты с богатым составом, наполненные витаминами и антиоксидантами, помогающие худеть, поддерживать здоровый кишечника, снижать сахар крови, предотвращать рак. Список полезных свойств почти бесконечен, однако стоит отнестись к этому со здоровой долей скепсиса.
Мода на тот или иной суперфуд поставляется регулярно. В своё время чудодейственный эффект приписывался и проросткам семян, и свекольному соку. В 90-е годы почти на каждом подоконнике стояла банка с чайным грибом — это тоже был суперфуд, просто слова такого тогда не знали. При этом есть множество богаты по составу, полезных продуктов, которые в разряд «суперпищи» никогда не попадали.
Справедливости ради, в большинстве случаев суперфуды действительно приносят организму пользу, и их можно включать в меню. Но по-настоящему благотворно влиять на здоровье может только рацион как цельная и сбалансированная система.
Впрочем, и систем, якобы призванных оздоровить организм через питание, немало. Кето-лиета, интервальное голодание, безглютеновый или безлактозный рацион — лишь самые свежие веяния. Но большинство диетологов сходятся во мнении, чтобы особой нужны придерживаться какой-либо из них. Достаточно следовать хорошо известным, а главное простым правилам сбалансированного питания.

6 ШАГОВ К ЗДОРОВОМУ ПИТАНИЮ.
1. Будьте умерены. Именно переедание и связанный с ним набор веса обуславливают подавляющее число хронических заболеваний. Нельзя стать здоровым переедая. Разумеется ограничивать нужно потребление наименее полезной пищи: слишком жирной и сладкой, пережаренной, содержащей много «химии» и пустых калорий.
2. Обеспечивайте организм всем необходимым. Ещё 30-40 лет назад внимание было сконцентрировано в основном в белках, жирах, углеводах, витаминах, а также на йоде, железе, кальции. Современные нутрициологи, помимо этого, подчёркивают значимость минорных компонентов пищи, например, селена, цинка, марганца, меди. Стала за эти годы очевидна и огромная роль радиоактивных веществ. Чтобы сделать питание максимально разнообразным, включайте в него все группы продуктов: овощи и фрукты, бобовые и орехи, зерновые и крупы, мясо, рыбу, молочные продукты, яйца, растительное масло.
3. Избегайте скачков сахара в крови. Рекомендация не новая, но раньше она была направлена в основном на профилактику диабета, а сегодня признана актуальной для всех. Быстрые углеводы — сахар и сладости, белый хлеб и белый рис, макароны из мягких сортов пшеницы, сладкие напитки — должны появляться в меню как можно реже.
4. Обратите внимание на качество продуктов. Дело даже не в том, чтобы всегда выбирать всё»натуральное» или «без добавок». Но репутация производителя, контроль качества, ясный состав продукта на этикетке действительно важны. Отдайте предпочтение продуктам с минимальным содержанием ароматизаторов, красителей и консервантов. Стоит также следить, чтобы в их не было откровенно лишних компонентов (например, крахмала в сметане). Чем проще и «прозрачнее» состав, тем лучше.
5. Делайте полезным каждый приём пищи. Одна из самых заметных тенденций последних лет — появление снеков для здорового питания. Фруктово-ореховые батончики, обогащённые белком, «чипсы» — овощные или из морской капусты, крекеры из бобовых с семенами льна — выбор становится всё шире. Даже если вы едите на ходу или перекусываете на скорую руку, это может пойти на пользу.
6. По возможности, больше готовьте сами. Самостоятельное приготовление позволяет контролировать калорийность и состав рациона, подобрать питание под свои нужды, избежать нежелательных компонентов. Конечно, порой стоять у плиты просто нет времени. Но если оно появилось, не пренебрегайте такой возможностью — помните, что вы готовите не просто пищу, а делаете вклад в своё здоровье.

Пока проявляю мудрость выжидания в ожидании внимания

Читай⤵️

Подробно обо всем я рассказала по ссылке в шапке профиля "меняю время на деньги". Время на изучение займёт не более 10 минут, но эти 10 минут могут очень круто изменить твою жизнь.

#россия1 #платформа31 #семья #интересно #СберегиПланету #обучение #дети #цель #душа #мудрость #мечта #цель #интересно #сетевой #удаленнаяработа #сетевойэтомодно #бизнесбезграниц #смех

За развитие и вклад в бодибилдинг
Компания EWA награждается 🥇
Титульный спонсор чемпионата Москвы

#россия1 #тренды2023 #зож #ЗОЖ #семья #интересно #СберегиПланету #обучение #дети #цель #душа #мудрость #мечта #биохакинг

РАЗВЕРНИ⤵️
Привет😉 меня зовут Саша. Я занимаюсь продвижением бизнеса онлайн и строю бизнес на входящих заявках. Подпишись Инстаграм @alexa_pro_mlm

Я пришла в сферу онлайна с нулевыми знаниями, меня безоплатно обучили, дали все готовые материалы и я начала получать💸

Уверена и вы сможете, для этого вам нужно:
• пройти пошаговое обучение
• иметь желание увеличить свои д0х0ды
• пару часов свободного времени

ОПЫТ НЕ НУЖЕН!

Благодаря нашей системе и обучению, вы сможете выйти на постоянно растущий д0х0д🚀, делая небольшие действия ежедневно.

Если вы хотите также, пишите в директ «+» и я пришлю вам дальнейшие инструкции.
#счастьемое #счастьерядом #счастьебытьмамой #счастьевсемье #счастьежить #счастье #жизньприжизни #жизнью #жизньхороша #жизньвтурции #цитатыпрожизнь #жизньнабали #жизньвиспании #жизньзаграницей #жизньвсочи #удача #успех #саморазвитие #тренды2024 #россия1 #платформа #семья #интересно #СберегиПланету #обучение #дети #цель #душа #мудрость #мечта

#мысли #мудрость #саморазвитие #философия

Мудрость дня

Наверняка вы хоть раз в жизни задавались вопросом: "С какого часа период суток считается утром?"

В старину утром логично считалось время сразу после рассвета, теперь же точного временного определения нет, но в деловом этикете утро начинается в пять. Хм...
🤔

Вот интересно, "Три часа ночи" - звучит вполне гармонично, но "Четыре часа"...
🤔🤔

"Четыре часа утра" - совсем не режет слух, но вот "Четыре часа ночи" - слышится уже как-то немного коряво!
🤔🤔🤔

Блин! Как сложно жить! 😄😂

А какое ВАШЕ мнение по этому поводу и восколько вы любите вставать? 😁

P.S. Кстати, народная мудрость!
Лучше недоспать, чем переспать!
Недосып можно доспать, а пересып отоспать не получится! 😄😄😄

Больше занимательного на rekee.ru

В мире существует множество мифов и легенд о феях и других волшебных существах. Одна из таких легенд - это миф о маленьком фее, которая появилась из морской раковины.

В этой легенде рассказывается о том, как маленькая фея жила в морской раковине и была очень счастлива. Однажды она решила выйти из своей раковины, чтобы посмотреть на мир. Она вышла на берег и увидела, что вокруг нее было много красивых цветов и деревьев. Фея сразу же влюбилась в эту красоту и решила остаться на земле.

С тех пор маленькая фея стала жить на земле и помогать людям в их делах. Она была очень доброй и заботливой, и ее помощь была бесценной. Люди называли ее "Феей Моря" и уважали ее за ее мудрость и доброту.

Эта легенда стала символом того, что даже самые маленькие существа могут иметь большое значение в нашей жизни.