Грядет большое обновление TWINDERS 2.0. Будет очень интересно. Следите за нашими новостями.

С уважением команда TWINDERS.

🤔 В какое время лучше принимать добавки ⁉️

🔺Утром натощак, за 30 - 60 мин до завтрака, что обеспечит лучшее всасывание:
   - Коллаген
   - Таурин
   - Гинкго Билоба
   - Перуанская мака

🔺Селен и Йод хорошо принимать в первую половину дня, так как  они активируют работу щитовидной железы, не зависит от еды

🔺 Во время еды, вместе с пищей, содержащей жиры или сразу после еды принимают жирорастворимые витамины:
🔸Витамин Д
🔸Витамин К
🔸Витамин Е
🔸Витамин А
🔸и масляные концентраты в капсулах (Бораго и амарант, Омега и Лен, Лютеин и Зеаксантин, Ликопин и Омега, Бета-каротин и облепиха)
Так лучше стимулируется желчеотток и лучше усваиваются витамины.

🔺В первую половину дня, тоже во время или после еды принимаем:
🔸Коензим Q10
🔸Новомин (содержит вит А, Е и легче запускаются антиоксидантные системы организма)
🔸Лецитин
🔸Куркумин
🔸Витамин С, рутин
🔸Вит Д утром(бодрит)
🔸Германий
🔸Гинкго Билоба
Все эти добавки прекрасно сочетаются между собой

🔺Водорастворимые витамины гр В :
🔸Витамины красоты
🔸Бетаин и В-витамины
🔸Северная клюква и В-витамины
🔸Метилфолат быстро покидают организм, поэтому витамины гр В можно принимать на постоянной основе, особенно если вы находитесь на  заместительной гормонотерапии (вытесняет вит гр В) или принимаете метформин

🔺Минералы цинк, железо, кальций, хром принимать через 1-2 часа после еды, но разносить приём на разное время, например
🔸Кальций лучше принимать вечером, не принимать в одно время с железом и цинком, потому что он будет снижать их усвоение
🔸Железо днем, ни с чем не смешиваем
🔸Магний вечером.
Достаточно подождать час-другой после приёма железа или кальция и смело можно принять лекарство или другие необходимые витамины и минералы

🔺Ни с чем не смешиваем сорбенты (кишечный, очищающий, суставной), поскольку содержащаяся в них клетчатка работает в организме не только как питание для наших кишечных бактерий, но и как хорошая губка для токсинов, а значит может забрать на себя, сорбировать часть витаминов и минералов, если принять их все вместе.
Принимайте Фитосорбенты за 30 мин до еды или самостоятельно между приёмами пищи.
Витамины и минералы после приёма сорбентов принимаем через 1,5-2 часа

🔺Перед сном :
🔸Пробиотики
🔸Мелатонин
🔸Магний (вечером после ужина через час и вторую порцию за 30 мин до сна, если нужно разбить на два приёма)
🔸Глицин через 2-4 часа после ужина.

Запивать добавки лучше всего обычной водой, не чаем, не кофе, потому что содержащиеся в них танин и кофеин снизят биодоступность, подождите 20 - 30 мин и наслаждайтесь любимым напитком.

Съешь витаминку!

Мы с детства помним, что летом надо активнее запасаться витаминами. Но откуда надёжнее всего получать эти полезные вещества, как они лучше усваиваются и можно ли накопить витамины? Если вы едите мясо с целью получить из него железо, для достижения лучшего результата сочетайте его с продуктами, которые богаты витамином С — лимонами, вишней, клюквой, чёрной смородиной, брокколи и брюссельской капустой.

ОТКУДА СЕЙЧАС БРАТЬ ВИТАМИНЫ?
1. В первую очередь — из плодов, которые максимум времени проводят при естественном освещении: они содержат больше хлорофилла, витаминов и других полезных биологических веществ, в том числе антиоксидантов. Количество последних в любом растении легко определить по интенсивности его окраски. То есть, тёмная черника лучше, чем голубая. Тот же принцип с малиной, клубникой и другими ягодами и фруктами. Чем темнее листья капусты или салатов, тем они полезнее. Много витаминов в зелёном перце, листовых салатах, кейле, шпинате. Очень хороши различные пророщенные ростки и зёрна — фасоль, пшеница, рапс.
2. Серьёзно упакованы биологически активными веществами растения, которые мы часто используем в качестве вкусовых добавок. Самые полезные — это лук, чеснок и петрушка, в меньшей степени — укроп.
3. Отдавайте предпочтение кислым фруктам, а не сладким. В них меньше сахара и больше витамина С. Помните, что большинство современных сортов фруктов и даже овощей специально выведено, чтобы быть более сладкими. Если есть много очень-очень сладких фруктов, это может привести к перебору глюкозы и фруктозы.
4. Из грунтовых овощей. Благо летом для них раздолье. Ловите момент, когда можно насладиться настоящими сезонными помидорами, перцами и прочими полезными сезонными помидорами, перцами и прочими полезными дарами. Кстати, отличить особенно полезный помидор просто. Разрежьте его, и если семечки находятся внутри мякоти зеленоватого цвета, это очень хорошо. Перед вами не недозревший томат, а овощ, в котором больше биологически активных веществ. Такой же зеленоватый оттенок при полном созревании могут иметь и красные и перцы.

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
Лесные ягоды, чтобы выжить в природе, вынуждены вырабатывать много антиоксидантов. Даже в небольших количествах они подарят организму уникальный витаминный комплекс.
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

ДРУЗЬЯ И ВРАГИ.
Многие витамины лучше усваиваются с жирами. Вы наверняка слышали это про витамины А и знаете, что морковку лучше есть со сметаной или растительным маслом. Это правило действует на все жирорастворимые витамины — А, D, Е, F и К.
Есть витамины-окислители и витамины, которые легко окисляются. Так, большая концентрация витамина С может разрушить витамин В12. Поэтому-то в поливитаминных комплексах такая комбинация и не встречается.
Враг витаминов — фитаты, вещества, которые содержатся в зерновых — хлебе, выпечке, макаронах (в том числе цельнозерновых). Фитаты препятствуют усвоению витаминов, поэтому, к примеру, есть помидоры с макаронами — не самая правильная затея.

ПРО ПОБЕГИ.
Все животные склонны есть более молодые побеги растений, в том числе семена, цветы, пыльцу. В этом есть абсолютно чёткий биологический смысл: в мягких тканях растений, а также в их семенах содержится максимальное количество биологически активных веществ. Яркий пример полезного побега — спаржа.

О ПОЛЬЗЕ СЫРОЕДЕНИЯ.
Естественно, молодые овощи и фрукты полезнее в сыром виде. При термообработке многие продукты теряют свои ценные качества, например, морковка становится просто источником сахара. Есть хороший лайфак: если овощ при термообработке сильно теряет цвет, то на витамины в нём рассчитывать не стоит. Очевидно, что слегка припустить шпинат допустимо. Единственное исключение — помидор, он всегда сохраняет пользу. Томаты можно смело жарить, тушить и запекать.

МОЖНО ЛИ НАКОПИТЬ ВИТАМИНЫ НА ЗИМУ?
Некоторые моно, некоторые нет. Например, витаминов В1 и В6 в вашем организме довольно много, то есть они накапливаются. А вот запасы К2 нужно постоянно пополнять, он выводится, практически, за день.
Витамин С накопить легко, но он и тратится: летнего запаса хватит максимум месяца на 3-4.
Можно накопить и витамин D, но людям с избыточным весом нужна консультация врача: у них витамин прекрасно «заходит» в жировые клетки и «сидит» там не работая.

МОГУТ ЛИ ВИТАМИНЫ БЫТЬ ОПАСНЫ?
В больших количествах опасен витамин А, поэтому есть каждый день печень животных, конечно, не стоит.
Дефицит популярного сейчас витамина D многие восполняют, принимая таблетки. Но забывают, что D не только витамин, но и гормон. И поступая в организм не постепенно, а в «концентрированном» виде, он способствует кальцификации артерий. Чтобы избежать этого, надо есть больше витамина К25, который живёт во всех листовых овощах.

ТОП-5 СЕЗОННЫХ ВИТАМИННЫХ ПРОДУКТОВ.
1. Вишня. Очень богата витамином С, есть даже сорт ацерола, в котором витамина С больше, чем в шиповнике! В вишне также много биологически активных веществ, например, кумарина, который разжижает кровь.
2. Лисички. Совершенно уникальный сезонный гриб, самый мощный в мире источник витамина D. И единственный продукт, откуда его можно почерпнуть в медицинских количествах. Только помните, что витамин D чувствителен к температурной обработке, поэтому лисички не нужно долго готовить. Достаточно отварить грибы пару минут, а затем быстро довести до готовности на сковороде со сметаной или ряженкой.
3. Клубника. Прекрасная сезонная группа, источник витамина В9 и К2, а зелёный горошек в стручках богат ещё и волокнами для здоровья нашего кишечника. Кстати, эти продукты стоит запасать: бобовые очень хорошо сохраняют свои полезные свойства в течение зимы.
4. Крестоцветные. Очень полезная вещь, особенно листовые крестоцветные. Чем темнее окрас, тем полезнее. Так что брокколи и брюссельская капуста по своей пользе намного превосходят белокочанную.

Соснинская Пристань, Волхов Мост, Новгородская Область, Россия.

#усадьба #соснинскаяпристань #волховмост #купцычупаевы #новгородскаяобласть #россия #пристань #рекаволхов #река #Волхов #усадьбачупаевых #чудовскийрайон #Полисть #рекаполисть #история #архитектура #достопримечательности
#путешествие #туризм

Здравствуйте, Уважаемые Подписчики и Гости канала "Прогулки с Серёгой".

Последним интересным местом на Чудовской земле стал небольшой посёлок, куда сегодня приглашаю Вас в Путешествие с подборкой фотоматериалов (смотрите и листайте карусель) и подробным описанием (читайте и переходите по ссылкам).

Желаю Приятного Просмотра!

Соснинская пристань — один из старейших населенных пунктов Чудовского района. Он появился на левом берегу реки Волхов задолго до строительства Николаевской железной дороги. В XVI-XIX веках Соснинская пристань играла важную роль в судоходстве и торговле на реке Волхов. В 1830-е годы было налажено пароходное сообщение Соснинской пристани с военными поселениями в Селищах и Муравьях (Аракчеевские казармы), Новгородом и курортным городом Старая Русса.

Сильно выросло значение Соснинской пристани в 1850-е после строительства Николаевской железной дороги. Тогда поселение оказалась на пересечении железнодорожного и водного путей. Ведь железная дорога Чудово — Новгород была введена в эксплуатацию только летом 1878 года.

В это время до пристани ходили два казённых грузовых парохода и три частных судна, принадлежавшие петербургскому купцу П.Л. Ненюкову. В навигацию эти пароходы перевозили до 100 тысяч пассажиров. Новгородцы традиционно были недовольны шумной паровой техникой, уверяя всех, что «с учреждением пароходства лов уменьшился значительно, ибо шум парохода пугает рыбу».

Больше фотографий и текста на https://t.me/progulki_pute... , https://rekee.ru/progulki_... , https://sergei-hovrino.liv... .

Видеозарисовки смотрите на
https://nuum.ru/channel/Pr... , https://yappy.media/n/prog... , https://rutube.ru/channel/...

В самом населенном пункте и его окрестностях в разное время существовали Никольский Полистский мужской монастырь, лесопильные предприятия, производства по выпуску мелких речных судов и барок, торговые заведения и частные усадьбы. На правом берегу реки находилась Волховская фарфоро-фаянсовая фабрика И. Е. Кузнецова.

Самое крупное строение Соснинской пристали — усадебный дом купцов Чупаевых, памятник архитектуры XIX века. Длительное время после закрытия размешавшейся в нем школы, здание находилось в запустении и постепенно разрушалось. В 2007 году дом купцов Чупаевых перешел в частную собственность и на его базе был открыт загородный клуб-отель «Волхов Мост». В здании, с учетом охранных обязательств, были проведены ремонтно-реставрационные работы.

Это тихое живописное место всегда привлекало выдающихся деятелей русской истории и культуры. Здешние края связаны с именами Алексея Аракчеева, Гавриила Державина, Михаила Лермонтова, Николая Некрасова, Николая Рериха.

В деревне Волхов-Мост (нынешнее название Соснинской пристани) помимо усадебного дома купцов Чупаевых сохранилось несколько каменных домов середины-конца 19 века и опоры старого железодорожного моста. В целом, Волхов-Мост стал большим дачным посёлком в месте впадения Полисти в Волхов. В поселке расположена одноименная железнодорожная платформа. На платформе останавливаются все проходящие через неё пригородные электропоезда.

В описании использованы материалы сайта
https://m.novgorod.ru/read...

Все фотографии сделаны Автором, если не указано Иное.

Буду рад, если Вы оцените Публикацию, напишете Отзыв и подпишитесь на этот Канал.

Благодарю за Внимание!

До Новых Встреч на канале "Прогулки с Серёгой".

ГОРЯЧЕЕ УДОВОЛЬСТВИЕ 🥤

Добро пожаловать в удивительный мир какао. 🫘

Для пробуждения духовного мира и истиной природы твоих возможностей мы создали особый продукт - натуральное какао с витаминами, минералами и экстрактом гриба ежовик.

В каждой кружке:
🟣насыщенный шоколадный вкус с нежностью кокосовых сливок
🟣витамины группы В и Е для необходимого питания твоего мозга
🟣минералы (железо, йод и селен)
🟣экстракт гриба ежовик для бодрости и повышения твоих ресурсов

16 ккал на порцию. Никакого сахара. Для согревающего наслаждения. Для кайфа и бодрости мозга. Для всей семьи. Для тебя 🫶

#горячееудовольствие #натуральноекакао #витаминыгруппыВ #минералы #экстрактгрибаежовик #бодрость #повышениересурсов #сладость #согревающеенаслаждение #какао
🛒https://ewaproduct.com/pro...

🆕💣 IRON - ЛЕГКОУСВОЯЕМОЕ ЖЕЛЕЗО

Что-то мешает достичь своих целей?

🖤головные боли и головокружения;
🖤повышенная утомляемость;
🖤выпадение волос;
🖤симптомы кислородного голодания и анемии;
🖤тусклый цвет лица;
🖤сниженный иммунитет;
🖤гормональные нарушения.

Все это может быть симптомами дефицита железа. Хватит это терпеть!

IRON - биологически активная добавка к пище для ежедневной поддержки минерального баланса организма.

Способствует поддержанию необходимого уровня железа в организме, нормальной работе кровеносной системы, снабжению органов и тканей кислородом.

❗️ REACH YOUR GOALS
🛒https://ewaproduct.com/sho...

Храм во имя Живоначальной Троицы в селе Троицком Жуковского района Калужской области.

С начала XVII в. его владельцем был стольник И.А. Дашков, участвовавший вместе с князем Д.И. Пожарским в освобождении Москвы от польских интервентов.
С 1654 г. в селе стояла деревянная церковь.

В 1765 г. вместо деревянной церкви княгиней Е.Р. Дашковой был построен каменный храм с колокольней в стиле барокко. Храм сначала был трехпрестольным: главный престол был освящен в честь Святой Троицы, южный - в честь Покрова Пресвятой Богородицы, северный - в честь святителя Алексия, митрополита Московского.

В 1836 г. в трапезной был устроен четвертый престол в честь святителя Николая Чудотворца. В 1867 г. иждивением церковного старосты купца И.И. Никифорова был надстроен четвертый ярус колокольни. В конце XIX в. действовали две земские школы в с. Троицкое и в д. Екатериновке.

Храм был закрыт в 1939-1940 гг. В разное время в нем располагались зернохранилище и конюшня.

6 мая 1994 г. храм был передан Калужской епархии. 13 августа 1994 г. прошло собрание верующих села, на котором был образован приход. Здание храма в то время находилось в разрушенном состоянии: на стенах отсутствовала штукатурка, оконные проемы были заложены кирпичом, отсутствовали полы, железо на крыше храма проржавело до дыр. Восстановление храма было поручено иерею Владимиру Коженкову, настоятелю Никольского храма в с. Обленское.

В ходе восстановительных работ были перекрыты крыша храма и купол колокольни, установлены кресты, выполнены наружные штукатурные работы, вставлены окна, устроено отопление. 26 апреля 1994 г. в Никольском приделе храма священником Владимиром Коженковым было совершено первое богослужение.

Подробная информация: https://hram-dashkova.cerk...

#церковь #троицкий #храм #троицкое #кременки #Жуковский_район #калужская_область

Склады и ангары, возведенные быстро

Мы предлагаем склады и ангары по привлекательным ценам напрямую от производителя!

Наша компания специализируется на строительстве быстровозводимых зданий, таких как ангары, склады, магазины, производственные цехи, хранилища и СТО.

Мы предлагаем полный комплекс услуг, начиная от проектирования с учетом ваших идей и потребностей до производства, доставки и монтажа.

Мы гарантируем качество, предоставляем официальный договор и 5-летнюю гарантию. Мы также предоставляем сопроводительную и разрешительную документацию.

Наши специалисты всегда готовы бесплатно проконсультировать вас.

У нас есть собственная автоматизированная линия по производству сэндвич панелей.

Мы предлагаем выгодные цены и легковозводимые здания, которые могут быть построены за короткое время.

Наши строения считаются временными, что позволяет снизить налоговую ставку.

Они также на 30-40% дешевле кирпичных или железобетонных аналогов.

Мы готовы работать с любым типом фундамента и выполнять монтаж ангаров круглогодично.

Мы осуществляем доставку по низким ценам и предлагаем удобные способы связи, включая Whatsapp и SMS. Не стесняйтесь обращаться к нам со своими вопросами - мы ответим на них и рассчитаем стоимость и сроки. Добавьте нашу компанию в избранное, чтобы всегда найти нас, когда вам это будет нужно.

ГЕО: Москва(если получится), города Подмосковья: (Балашиха, Подольск, Химки, Мытищи, Зеленоград, Королев, Люберцы, Красногорск, Одинцово, Домодедово, Сергиев Посад и т.д.),
Санкт-Петербург, Ленобласть,
Архангельск
Белгород
Брянск
Владимир
Волгоград
Вологда
Воронеж
Иваново
Казань
Калуга
Киров
Краснодар
Кострома
Курск
Липецк
Мурманск
Нижний Новгород
Орел
Пенза
Петрозаводск
Псков
Ростов
Ростов-на-Дону
Рязань
Рязань
Самара
Саратов
Ставрополь
Смоленск
Тверь
Тула
Ульяновск
Уфа
Чебоксары
Ярославль

Для подрой информации пишите мне на Ватсап +79994526278 (Пишем следующее: По строительству!)

Большая просьба, не звоните, пишите!
#строительство #ангары #склады #производствам #ИП #организациям

👍 WAKE UP! МАРАФОН ПРЯМЫХ ЭФИРОВ

День 6 - ABSOLUTE CARE
OMEGA 3 EXTRA | VITAMIN D3 EXTRA | IRON

OMEGA 3 EXTRA
🟡активирует бета-окисления жирных кислот
🟡ни один человек не нуждается в витаминах С и Е
🟡борется с окислительным стрессом

🟡Свойства:
- обладает снижением в крови свободных жирных кислот
- хорошо принимать для профилактики атеросклероза
- нормализует артериальное давление

🟡Отличие от других БАД
- 6-ступенчатая очистка рыбьего жира
- Норвежский рыбий жир
- сырье рыбы диких сортов

VITAMIN D3 EXTRA
🔴высокая биодоступность
🔴влияет на фосфорно-кальциевый обмен
🔴усвоение кальция в достаточном количестве
• влияет на сокращение мышц
• повышает проницаемость мембраны калия и натрия

🔴Витамин D3 необходим для нормального поддержания здоровья опорно-двигательного аппарата. Холекальциферол принимает непосредственное участие в усвоении кальция и фосфора — важнейших для костной ткани макроэлементов.

IRON
🟠Анемия - дефицит железа в крови

🟠Железодефицитная анемия (ЖДА) – самый распространенный вид анемии.

🟠Железо бывает 2 видов:
- гемовое (содержится только в мясе, птице, рыбе и моллюсках)
- негемовое (содержится в растительных источниках, этот вид не усваивается в организме)

🟠Железо может быть снижено по 2 причинам:
- мало питаетесь
- низкая кислотность желудка

О наших БАДах можно говорить бесконечно, смотри эфир 😉

Запись эфира https://t.me/ewaproduc/371

#Обзорпродукта :
IRON Легкоусвояемое железо

Биологически активная добавка к пище для ежедневной поддержки и минерального баланса организма.

Способствует поддержанию необходимого уровня железа в организме, нормальной работе кровеносной системы, снабжению органов и тканей кислородом.

Бисглицинат железа – особая хелатная форма, сочетающая в себе минерал и аминокислоты (неорганика + органика) . На сегодняшний день это одна из самых популярных и биологически доступных форм минерала для нашего организма.
Усвоение таких соединений намного выше по сравнению с минеральными солями железа.

Способствует:
- Восполнению дефицита железа
- Защите тканей организма от кислородного голодания
- Нормализации процесса кроветворения
- Снижению риска развития анемии
Форма выпуска: 30 капсул по 150 мг. В каждой капсуле 20 мг железа в биодоступной форме.

Восполнение дефицита железа помогает решать такие проблемы, как:
– головные боли и головокружения;
– повышенная утомляемость;
– выпадение волос;
– симптомы кислородного голодания и анемии;
– тусклый цвет лица;
– сниженный иммунитет;
– гормональные нарушения.
Железо принимает участие в процессах кроветворения, доставке кислорода к тканям и органам, правильной работе кровеносной, иммунной и гормональной систем.

БАД. Не является лекарственным средством.

#железо #биологическаядобавка #здоровье #капсулы #минералы #железодефицит #кроветворение #усвояемость #анемия #иммунитет #гормональныенарушения