Грядет большое обновление TWINDERS 2.0. Будет очень интересно. Следите за нашими новостями.

С уважением команда TWINDERS.

Ищете идеальную кредитную карту? Мы подобрали для вас четыре выгодных варианта кредитной карты от ведущих банков. Участвуйте в программах лояльности, возвращайте часть средств и получайте скидки от партнеров!

Вы получите:

❗Бесплатное обслуживание❗

❗Высокий кешбэк до 5%❗

❗Беспроцентный период до 120 дней!❗

Оформление займет всего 3 минуты и требует только паспорт гражданина РФ. Карту доставит курьер прямо к вам, в любое удобное место и время.

Подайте заявку сразу в несколько банков, чтобы увеличить шанс одобрения!

✅Карта с высоким кешбэком «Свой Банк»: https://my.saleads.pro/s/r...

✅«Alfa Travel» от Альфа Банк: https://my.saleads.pro/s/s...

✅120 дней без процентов от «УРАЛСИБ Банк»: https://my.saleads.pro/s/f...

✅Карта «Cashback» от МТС Банк: https://my.saleads.pro/s/4...

❗Не упустите выгоду! Оформите карту уже сегодня и начните экономить. ❗

Лови момент!

Летняя погода, так и зовущая из дома на открытый воздух, даёт нам шанс заняться собой играючи и без усилий. Совместите приятное с полезным! Вот 5 лучших активностей, чтобы быть в хорошей физической форме.

БАДМИНТОН.
Ракетки и воланчики, купленные однажды, служат долгие годы, а участникам игры не требуется изучать правила и переодеваться в форму. Это демократичное спортивное развлечение доступно людям любого возраста и практически в любом месте под открытым небом.
За час игры, в зависимости от веса и роста, можно потратить более 400 ккал.
Что взять с собой:
воду;
защиту от солнца и от комаров;
фрукты для перекуса;
матрасик для отдыха.
Чем хорош?
Во время игры задействованы почти все группы мышц, и регулярно играя в бадминтон, вы почувствуете, что похудели, а тело подтянулось. Максимальный эффект и пользу принесёт игра от 45 минут до часа: именно столько времени нужно, чтобы все механизмы в организме «запустились» по полной.
Игра в бадминтон повышает выносливость, а контроль траектории воланчика улучшает когнитивные способности. Потому эта игра считается для детей развивающей. Да и стресс бадминтон снимает отлично — дайте выход эмоциям!

ПЛЯЖНЫЙ ВОЛЕЙБОЛ.
В отличие от игры в бадминтон, с которой справится даже ребёнок, волейбол на песке требует большей физической подготовки и выносливости. Играть можно на специально оборудованных площадках на берегу водоёмов и в парках. Форма обычно максимально летняя — купальный костюм или шорты с майкой, а бегать и прыгать на песке игроки предпочитают босиком.
За час игры потратится более 500 ккал.
Что взять с собой:
энергетический напиток;
солнцезащитный крем;
кепку;
крекеры для перекуса.
Что даёт?
Бег по песку создаёт дополнительную нагрузку, и вы потратите больше калорий, чем если бы играли в волейбол в спортивном зале. Игра босиком полезна для стоп и циркуляции крови.
В волейболе активно задействованы разные группы мышц, игра развивает гибкость и внимательность. Активное движение на свежем воздухе способствует насыщению клеток кислородом, улучшаются обмен веществ и общее самочувствие.

ПЛАВАНИЕ И ВОДНЫЕ ИГРЫ.
В жару особенно принято отправиться к водоёму, куда же летом без воды! Кстати, плавание — один из самых полезных и эффективных видов спорта, тренирующий мышцы без негативного воздействия на суставы и связки. Наскучило плавать — займитесь семейной аквааэробикой или поиграйте с мячом, в тот же бадминтон на мелководье — для дополнительной нагрузки.
Брасс или кроль сжигают от 400 до 500 ккал, плавание на спине — 600-700 ккал в час.
Что взять с собой:
усиленную защиту от солнца;
надувной мяч;
нарукавники, круг, водные пистолеты;
сок, сэндвичи для перекуса.
В чём польза:
Плавание полезно для дыхания, сердца и сосудов, снимает стресс и мышечное напряжение.
Любые водные процедуры закаляют и укрепляют иммунитет. А главное — повышают настроение.

ПЕШАЯ ПРОГУЛКА.
Расстояние, с которым справятся участники, имеет значение, особенно если с вами дети. Путь не должен быть слишком долгим, начать можно с прогулки от 30 минут до часа в одну сторону. Одежду лучше надеть с длинными рукавами, а шортам предпочесть брюки подлиннее. Особое внимание — обуви. Не стоит надевать открытые сандалии, лучше выбрать удобные спортивные кроссовки.
В зависимости от темпа, от 200 до 300 ккал.
Что взять с собой:
воду;
влажные салфетки, средства от комаров;
продукты для перекуса, всё для пикника.
Как правильно?
Ходьба улучшает метаболизм, нормализует работу сердца и головного мозга и даже избавляет от бессонницы. Она приемлема для людей, которым противопоказан бег, имеющих лишний вес и пожилым. Если вы пройдёте 10000 шагов — это хорошая нагрузка. В среднем темпе это около 2 часов.

ВЕЛОСИПЕДНЫЕ ПРОГУЛКИ.
В тёплое время года здорово устраивать велосипедные прогулки в городском парке или на загородных дорожках, отключившись от проблем и любуясь летними пейзажами. Форма одежды — любая комфортная, обувь — спортивная, с не скользящими подошвами.
За час езды расходуется от 500 до 700 ккал.
Что взять с собой:
воду;
шлем, перчатки, наколенники;
влажные салфетки, пластыри.
Что дают?
Во время велосипедной прогулки средней интенсивности задействовано 50 процентов мышц, особенно мышц ног.
Укрепляется мышечный корсет, да и верхний плечевой пояс в тонусе — играет роль стабилизатора.
Развивается ритмичность дыхания, а значит, ускоряется циркуляция крови и укрепляется сердце.

#деньги
47,39 рублей пришло мне сегодня по накопительному счёту в яндекс банке. А ещё 94 рубля чистыми по купонам с облигаций федерального займа ( ОФЗ). Кто не знает, это тоже вроде накопительного счёта, только деньги отдаёшь не в банк, а государству. То есть ОФЗ это даже ещё надёжнее.

#спорт #велоспорт
Вышла 2 серия гонки в честь дня основания Санкт-Петербурга
https://nuum.ru/channel/en...
Снимал лично я.

Читай⤵️

Подробно обо всем я рассказала по ссылке в шапке профиля "меняю время на деньги". Время на изучение займёт не более 10 минут, но эти 10 минут могут очень круто изменить твою жизнь.

#россия1 #платформа31 #семья #интересно #СберегиПланету #обучение #дети #цель #душа #мудрость #мечта #цель #интересно #сетевой #удаленнаяработа #сетевойэтомодно #бизнесбезграниц #смех

Мексиканский молочный торт

Сохрани, чтобы порадовать себя ✒

Ингредиенты:

Мука пекарская — 200 г
Разрыхлитель — 1,5 ч. л.
Соль — 0,25 ч. л.
Несоленое размягченное масло — 115 г
Гранулированный сахар — 200 г
Крупные яйца — 5 шт.
Ваниль — 1,5 ч. л. 

Для молочной смеси:

Молоко (любое, но не обезжиренное) — 300 мл
Жирные сливки — 120 мл
Сгущенное молоко — 450 г 
Концентрированное молоко — 340 г 

Для верхнего слоя:

Густая сметана — 470 мл
Сахар — 50 г
Ваниль — 0,5 ч. л.

Свежая нарезанная клубника — для украшения
Корица — для украшения

Приготовление: 

1. Разогрейте духовку до 180ºC.
2. Смажьте маслом форму (33х23) для выпечки и отставьте в сторону.
3. Просейте муку в миску. Добавьте разрыхлитель и соль, взбивайте 20 секунд, отставьте в сторону.
4. В чаше смесителя взбейте масло с сахаром, пока смесь не станет очень бледной и пушистой, почти белой. Добавьте яйца по одному, смешайте после каждого добавления. Добавьте ваниль. Добавьте муку за три раза, смешивая после каждого добавления.
5. Извлеките чашу для смешивания из смесителя, соскоблите тесто с краев и дна, равномерно размешайте. Вылейте тесто в приготовленную форму для выпечки и выровняйте верхнюю поверхность (слой будет тонкий).
6. Выпекайте в предварительно разогретой духовке до тех пор, пока зубочистка, вставленная в центр, не будет оставаться чистой. Это займет около 25 минут. Выньте форму из духовки и остудите в течение 45 минут. Остывший торт проткните много раз вилкой. 
7. Для молочной смеси: в большой миске смешайте молоко, 0,5 стакана густых сливок, сгущенное молоко и концентрированное молоко.
8. Налейте смесь равномерно на торт, накройте торт и поставьте охлаждаться на 12–48 часов. 
9. В большой миске взбейте густые сливки до появления мягких пиков. Добавьте сахар и ваниль, взбивайте до образования жестких пиков.
10. Распределите смесь по поверхности охлажденного торта. 
11. Разрежьте торт на кусочки и подавайте холодным с клубникой или корицей.

Приятного аппетита!

Подземка... подземка...
Вы сейчас не поймете немного юмора и лютой жести этого слова.. или в моем случаи названии мир в виртуальной реальности.

В vrchat я создала мир и назвала его "подземка".
Мир содержит в себе пародии, и всякие не пристойнные названия.

К примеру есть свой магазин "обноска", и даже свой банк "Ёбанк", где можно взять микрозайм под 777 процентов годовых. но это по акции...

В общем и мир завешан объявлениями, шуточными.

В реальной жизни я тоже делаю визитки, и объявления... но подземка, она оставила свой след...
Если честно, у меня просто не нашлось пока больше идеи для рекламы печати))))))

КРАСОТУ НИКТО НЕ ОТМЕНЯЛ!!!

Вот опять пришла суббота
Ждёт домашняя работа.
По хозяйству хлопотала -
так устала, так устала...

Что ж, теперь займусь собой:
старости устрою бой!
Спа салон мой на дому -
Поспешу скорей к нему!

Сделаю себе массаж,
Смою пенкой макияж,
В пеной ванне полежу,
Маску с кремом наложу,

Навела я красоту
День прошёл не в пустоту.

Автор ваша #активнаяпенсионерка Нина
#мояжизнь #красотаиуход #уходзалицом

А главное, надо помнить, что ваше здоровье – в ваших руках. Придерживайтесь здорового образа жизни. Будьте активны, подвижны! Следите за питанием. Полноценный сон и отдых, сбалансированное питание, витаминные курсы, исключение стрессовых ситуаций – все это важно и нужно для того, чтобы расти здоровым. Если не заниматься своим позвоночником, то со временем позвоночник займется вами. Позвоночник – это основа нашего здоровья. В каком состоянии будет он, в таком состоянии будет и человек.

Всех приветствую !

Не смотря на то что выходные опять проходят в работе я продолжаю свои фото эксперименты.

Даже крайнее ограничение по времени не заставит меня бросить мое увлечение фотографией.

Предметные фото я делаю на телефон а вот выйти на улицу с фотоаппаратом мне не позволяла погода , слишком низкие температуры.

Сегодня потеплело , пойдем вечером пробовать новый фотоаппарат и займемся обработкой 👍

Отличного всем воскресного дня.
#фото #настроение #книги #хобби #выходной

1. "Устали искать работу? 💼✨ Проблема решена! 🤖💪 Попробуйте нашего чат-бота для поиска работы и найдите идеальную вакансию всего в несколько кликов. 🌟 Никакого скучного просмотра вакансий, бот подберет именно то, что вам нужно. 🎯 Нажми здесь, чтобы начать поиск и открыть новые возможности! 👇🔍" #работа

✅https://vk.me/club15029322...

2. "Вам нужны финансовые средства? 💸💡 И тут на помощь приходит наш чат-бот! 🤖💪 Забудьте о сложностях при выборе кредита или займа – бот подберет лучшие варианты, учитывая ваши потребности. 🌟 Нажми здесь, чтобы узнать больше и получить доступ к быстрым финансовым решениям! 👇💰" #финансы #деньги #займ #кредит

✅https://t.me/product2024_b...

3.Преврати обучение в удовольствие! Встречай чат-бота, готового учиться вместе с тобой 😃 Будете ты исследовать алгоритмы или изучать новые языки - наш бот всегда рядом, готовый помочь и вдохновить ✨ Нажми ✅https://vk.me/club14326244... , чтобы начать свое образовательное путешествие прямо сейчас! 💪 #обучение #чатбот

4. Обучение по НЕЙРОСЕТИ самое интересное обучение, в 21 веке!
- Вступай в группу удаленщиков ссылочку лови https://lyl.su/e0L

- Онлайн-интенсив "Как выполнять 75% всех заказов на фрилансе в 50 раз быстрее обычных фрилансеров с помощью нейросетей"
Лови ссылочку https://lyl.su/cgw

- Курс «Нейроинженер» лови ссылку https://lyl.su/Ve7

- 3-х дневный онлайн-интенсив "Быстрые деньги на удаленке" Лови ссылку https://lyl.su/YYZ