Грядет большое обновление TWINDERS 2.0. Будет очень интересно. Следите за нашими новостями.

С уважением команда TWINDERS.

Еда вместо лекарств

«Мы есть то, что мы едим...» — так говорил Гиппократ. Иными словами, от питания зависит, как мы себя чувствуем и чем болеем. А значит, чтобы дольше оставаться здоровым и молодым, надо есть с умом. Это, конечно, не новость, но точно — современный тренд!
В 2018 году ВЦИОМ провёл опрос, который показал, что примерно 60 процентов россиян следят за своим питанием. Пандемия укрепила тенденцию — это подтверждают и диетологи, и маркетологи. Даже снеки россияне всё чаще выбирают правильные — помогающие повысить иммунитет.

ОТ ИНТУИТИВНОГО К НАУЧНОМУ.
Пожалуй, у каждого народа есть пословицы на тему еды и здоровья. «Где пиры да чаи, там и немочи», «Лук от семи недуг» — всё это наш культурный код, в котором записано, что следить за питанием необходимо. А тот же Гиппократ и вовсе предлагал: «Пусть ваша пища будет лекарством...»
И всё же осознанным трендом это стало только в последние годы. Во многом, благодаря исследованиям о влиянии питания на организм, народная мудрость подкрепилась проверенными научными фактами.
В 2019 году ВОЗ опубликовала отчёт о самых распространённых причинах смерти. В первой десятке — ишемическая болезнь сердца, инсульт, диабет... Многочисленные исследования показали, что с помощью питания можно снизить риск этих заболеваний, отсрочить их наступление, а нередко и предотвратить. Это касается и многих проблем опорно-двигательного аппарата, печени, некоторых видов рака. Так почему бы не отнестись к питанию более серьёзно?

ДЕЛАЙТЕ ПОЛУФАБРИКАТЫ.
Некоторые относятся к ним с предубеждением. Но по сути любой соус, домашние пельмени и даже нарезанные предварительно овощи — это полуфабрикаты. На наш взгляд, в них нет ничего плохого и бояться нужно не полуфабрикатов, а продуктов, которые неправильно хранились, транспортировались либо были неоднократно разморожены. А качественные заготовки здорово облегчают жизнь современного человека.

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
Тренд пищевой промышленности — продукты, дополнительно обогащённые витаминами, минералами, клетчаткой. Такие товары легко доступны на полках магазинов, и их ассортимент постоянно расширяется. Каждый из вас найдёт для себя что-то подходящее.
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

НЕ СУПЕРФУДОМ ЕДИНЫМ...
Зацикливаться на конкретных, пусть даже самых полезных продуктах враче всё же не рекомендуют. Как не существует одной таблетки от всех болезней, так нет и пищи-панацеи. Хотя претенденты на это «звание» периодически и появляются. Ягоды годжи, семена чиа, спирулина — вы наверняка слышали о них. Всё это суперфуды — продукты с богатым составом, наполненные витаминами и антиоксидантами, помогающие худеть, поддерживать здоровый кишечника, снижать сахар крови, предотвращать рак. Список полезных свойств почти бесконечен, однако стоит отнестись к этому со здоровой долей скепсиса.
Мода на тот или иной суперфуд поставляется регулярно. В своё время чудодейственный эффект приписывался и проросткам семян, и свекольному соку. В 90-е годы почти на каждом подоконнике стояла банка с чайным грибом — это тоже был суперфуд, просто слова такого тогда не знали. При этом есть множество богаты по составу, полезных продуктов, которые в разряд «суперпищи» никогда не попадали.
Справедливости ради, в большинстве случаев суперфуды действительно приносят организму пользу, и их можно включать в меню. Но по-настоящему благотворно влиять на здоровье может только рацион как цельная и сбалансированная система.
Впрочем, и систем, якобы призванных оздоровить организм через питание, немало. Кето-лиета, интервальное голодание, безглютеновый или безлактозный рацион — лишь самые свежие веяния. Но большинство диетологов сходятся во мнении, чтобы особой нужны придерживаться какой-либо из них. Достаточно следовать хорошо известным, а главное простым правилам сбалансированного питания.

6 ШАГОВ К ЗДОРОВОМУ ПИТАНИЮ.
1. Будьте умерены. Именно переедание и связанный с ним набор веса обуславливают подавляющее число хронических заболеваний. Нельзя стать здоровым переедая. Разумеется ограничивать нужно потребление наименее полезной пищи: слишком жирной и сладкой, пережаренной, содержащей много «химии» и пустых калорий.
2. Обеспечивайте организм всем необходимым. Ещё 30-40 лет назад внимание было сконцентрировано в основном в белках, жирах, углеводах, витаминах, а также на йоде, железе, кальции. Современные нутрициологи, помимо этого, подчёркивают значимость минорных компонентов пищи, например, селена, цинка, марганца, меди. Стала за эти годы очевидна и огромная роль радиоактивных веществ. Чтобы сделать питание максимально разнообразным, включайте в него все группы продуктов: овощи и фрукты, бобовые и орехи, зерновые и крупы, мясо, рыбу, молочные продукты, яйца, растительное масло.
3. Избегайте скачков сахара в крови. Рекомендация не новая, но раньше она была направлена в основном на профилактику диабета, а сегодня признана актуальной для всех. Быстрые углеводы — сахар и сладости, белый хлеб и белый рис, макароны из мягких сортов пшеницы, сладкие напитки — должны появляться в меню как можно реже.
4. Обратите внимание на качество продуктов. Дело даже не в том, чтобы всегда выбирать всё»натуральное» или «без добавок». Но репутация производителя, контроль качества, ясный состав продукта на этикетке действительно важны. Отдайте предпочтение продуктам с минимальным содержанием ароматизаторов, красителей и консервантов. Стоит также следить, чтобы в их не было откровенно лишних компонентов (например, крахмала в сметане). Чем проще и «прозрачнее» состав, тем лучше.
5. Делайте полезным каждый приём пищи. Одна из самых заметных тенденций последних лет — появление снеков для здорового питания. Фруктово-ореховые батончики, обогащённые белком, «чипсы» — овощные или из морской капусты, крекеры из бобовых с семенами льна — выбор становится всё шире. Даже если вы едите на ходу или перекусываете на скорую руку, это может пойти на пользу.
6. По возможности, больше готовьте сами. Самостоятельное приготовление позволяет контролировать калорийность и состав рациона, подобрать питание под свои нужды, избежать нежелательных компонентов. Конечно, порой стоять у плиты просто нет времени. Но если оно появилось, не пренебрегайте такой возможностью — помните, что вы готовите не просто пищу, а делаете вклад в своё здоровье.

Национальный Парк "Валдайский", Усадьба "Горы", Усадьба "Горнешно", Озеро "Боровно", Церковь "Архангела Михаила", Новгородская Область, Россия.

#национальныйпарквалдайский #усадьбагоры #усадьбагорнешно #озероборовно #виталийбианки #церковьархангеламихаила
#история #архитектура #природа #достопримечательности #усадьба #парк #озеро #храм
#прогулки #поездки #путешествия #прогулкиссерёгой

Здравствуйте, Уважаемые Подписчики и Гости канала "Прогулки с Серёгой".

После посёлка Кулотино мы вернулись в Окуловку, а на следующий день поехали на маршрутке в Национальный Парк Валдайский, на территории которого находится несколько достопримечательностей , куда сегодня и приглашаю Вас в Путешествие с подборкой фотоматериалов (смотрите и листайте карусель) и подробным описанием (читайте и переходите по ссылкам).

Желаю Приятного Просмотра!

Национальный парк находится в северной части Валдайской возвышенности, протяженность его с севера на юг — 105 км, с запада на восток — 45 км. Границы Парка приблизительно соответствуют границам водосборных бассейнов озер Боровно, Валдайское, Велье, Селигер и верховьев реки Полометь. Парк занимает площадь 158,5 тыс. гектаров в пределах трёх районов Новгородской области: Валдайского, Демянского и Окуловского.

Главная особенность территории национального парка — обилие водных объектов, которых насчитывается около 200. Озёра соединяются реками, протоками, образуя протяжённую озёрно-речную систему со сложными очертаниями береговых линий. Здесь располагается зона активного формирования поверхностного и подземного стока главного водораздела Балтийского, Каспийского и Чёрного морей.
Всего в Национальном Парке "Валдайский" обитают:
217 видов птиц
48 видов млекопитающих
40 видов рыб
8 видов земноводных
6 видов пресмыкающихся.

Список археологических памятников Национального Парка включает 82 объекта — древние стоянки (VII—VI вв. до н. э.), городища, селища, сопки, курганы. Здесь находится 9 памятников садово-паркового искусства — старинные усадьбы с парками, 22 ценнейших памятника архитектуры и деревянного зодчества XVII—XIX вв. Часть памятников связана со значительными историческими событиями. Здесь, недалеко от Яжелбиц, у так называемого «Игнач Креста» войско хана Батыя повернуло, отказавшись от наступления на Новгород. В 1456 году был заключен знаменитый «Яжелбицкий мир» между Новгородом и Москвой.

Полная Фотогалерея и Детальное Описание всех Объектов на: https://t.me/progulki_pute... , https://rekee.ru/progulki_... , https://sergei-hovrino.liv... .

В описании использованы материалы сайта
https://okulovka.com/parkv...
https://www.valdaypark.ru/...
https://ru.m.wikipedia.org...
https://okulovka.com/info/...
https://okulovka.com/info/...
https://novvedomosti.ru/ar...
https://www.tatar-inform.r...
https://okulovka.com/lakes...
https://rutraveller.ru/pla...
https://sobory.ru/article/...

Все фотографии сделаны Автором, если не указано Иное.

Буду рад, если Вы оцените Публикацию, напишете Отзыв и подпишитесь на этот Канал.

Благодарю за Внимание!

До Новых Встреч на канале "Прогулки с Серёгой".

Прежде чем регистрироваться в качестве индивидуального предпринимателя необходимо убедиться, что вид деятельности не попадает под запрещенный:
🔺 производство и распространение крепких спиртных напитков (водка, коньяк, ром и др.);
распространение вин и игристых вин, производителем которых не являетесь;
🔺 оптовая продажа пива и напитков на его основе, сидра, пуаре, медовухи;
🔺 создание, производство и торговля продукцией военного назначения;
🔺 производство и распространение пиротехники IV-V классов опасности;
🔺 космическая деятельность;
🔺 деятельность, связанная с трудоустройством граждан РФ за пределами страны;
🔺 частная охранная деятельность;
🔺 энергосбытовая деятельность;
🔺 теле- и радиовещание;
🔺 банковская деятельность;
🔺 инвестиционные фонды;
🔺 страховое дело;
🔺 азартные игры;
🔺 ломбард;
🔺 туроператорская деятельность.

Образовательная, развлекательная, медицинская и социальная сферы находятся под запретом для тех, кто имеет или имел судимость, подвергается или подвергался уголовному преследованию за преступления против жизни и здоровья, свободы, чести и достоинства личности, половой неприкосновенности и половой свободы личности, против семьи и несовершеннолетних, здоровья населения и общественной нравственности, основ конституционного строя и безопасности государства, а также против общественной безопасности.

Если всё же предпринимателя интересует запрещенный вид деятельности, то придется регистрировать юридическое лицо.

❗Список запрещенных видов деятельности для ИП не является исчерпывающим.

#виды_деятельности_ип #чем_можно_заниматься_ип #бизнес #малыйбизнес #предпринимательство #своедело #индивидуальный_предприниматель #ип

#Тинькофф Мобайл сообщает об изменении стоимости услуг в ряде регионов России для новых абонентов.

Список регионов, в которых пройдут изменения: Астраханская область, Калининградская область, Карачаево-Черкесская Республика, Кировская область, Псковская область, Республика Башкортостан, Республика Дагестан, Республика Ингушетия, Республика Калмыкия, Республика Северная Осетия-Алания, Самарская область, Саратовская область, Ставропольский край, Чеченская республика, Удмуртская республика.

https://acdn.tinkoff.ru/st...

ПРАЗДНИКИ, ПАМЯТНЫЕ ДАТЫ, ИМЕНИНЫ.

Сегодня - Празднование Иконы Божией Матери «Аз есмь с вами, и никтоже на вы» (Леушинская).

Здравствуйте, Уважаемые Подписчики и Гости канала "Понемногу Обо Всём".

Сегодня Я предлагаю Вам окунуться в Календарный Мир
и представляю Вашему вниманию Фоторепортаж с Пояснениями.

Желаю Приятного Просмотра!

Предполагается, что икона была написана в иконописной мастерской при Леушинском Иоанно-Предтеченском женском монастыре по заказу гатчинского купца Гавриила Медведева, который пожертвовал её монастырю в начале 1860 года. Один из списков образа до сих пор находится в иконостасе Леушинского подворья в Санкт-Петербурге.

Особый список в начале ХХ века был сделан для святого праведного Иоанна Кронштадтского, на котором по благословению игуменьи Таисии была сделана надпись «Аз есмь с вами, и никтоже на вы». Святой Иоанн сам освятил образ, а впоследствии благословил им купца Василия Муравьёва, будущего старца Серафима Вырицкого.

Более подробную информацию ищите на
https://t.me/ponemnogu_obo... и https://rekee.ru/ponemnogu...

Высказываются предположения о том, что именно этот список в настоящее время находится в Свято-Георгиевском женском монастыре в селе Даневка Черниговской епархии. Чудотворный список передали в Даневскую обитель духовные дети преподобного Серафима Вырицкого, сохранившие образ после кончины старца. За время своего пребывания в обители икона прославилась исцелениями страждущих, свидетельства о которых приведены в двух книгах, изданных Свято-Георгиевским монастырем.

Сам Леушинский Иоанно-Предтеченский женский монастырь, в котором был написан образ, в 30-х годах ХХ столетия попал под затопление Рыбинским водохранилищем. 29 ноября 2003 года в старинном селе Брейтово, перенесённом в своё время из зоны затопления, была освящена первая в России часовня в честь Леушинской иконы. Часовня, расположенная на высокой насыпи у самой кромки водохранилища, во время весеннего разлива оказывается окружённой водой. Этот факт послужил появлению ещё одного названия иконы – «Богородица-на-водах».

23 апреля 2002 года решением Священного Синода Украинской Православной Церкви икона Божией Матери «Аз есмь с вами, и никтоже на вы» была внесена в список чудотворных икон. День празднования – суббота пятой седмицы (недели) Великого поста (Суббота Акафиста или Похвала Пресвятой Богородицы).

#праздник #памятнаядата #именины #история #календарь #православие #празднование #иконабожиейматери #леушинская

В описании использованы материалы сайта https://azbyka.ru/days/iko...

© Calend.ru

На фото: икона Леушинская, Иоанно-Предтеченский монастырь, схема затопления, Ново-Леушинский монастырь, Леушинское подворье в Петербурге.

Фото и Видеоматериалы взяты из открытых источников в сети Интернет.

Буду рад, если Вы оцените эту Статью, напишете Отзыв и подпишитесь на мой Канал.

Заранее Благодарен!

До новых встреч на канале "Понемногу Обо Всём".

#деньги
Продолжается серия с получением денег каждый день. Сегодня вывел на банковский счёт 1004,7 рублей, полученные за продажу одной акции ЛСР. А ещё сегодня обналичиваю фрибет от одной из букмекерских контор. К сожалению, технология обналичивания секретная. Но догадаться можно, если пораскинуть мозгами

#спорт #велоспорт
Скорее всего в субботу я стартую на велопробеге от "Балтийской Звезды". Эта велопрогулка очень хорошо вписывается в мои тренировочные планы и там будет много сильных гонщиков. То есть можно даже проверить, на что я сейчас готов.

#россграм
Оказывается онлайн марафон Россграма по тематике #молодость #красота #здоровье начнётся 22 апреля. Регистрация на него в телеграм боте event_ambbot
В боте же можно увидеть и список приглашённых спикеров
А если вам нужен код для регистрации в Россграме, то могу дать этот 3MD2D6

Была создана функция на пк версиях "друзья", где вы можете общаться в безопасном режиме и избегать спама.

Чтобы написать пользователю, вам необходимо узнать его стиль и имя.

После этого вы можете добавить его в список контактов и начать общение.

https://stapp.su

Мой дневник в списках. 14 марта 2024 года https://dzen.ru/media/id/6...

#личный_дневник #личныйдневник #дневник #блокнот #список #заметки #ежедневник #прогулка

#велоспорт #Спорт
Пока отдыхаю. По плану положено тренироваться на выходных. Но у меня после работы появляется красивый закат на горизонте. Так что может я когда-нибудь и в будни поезжу, поснимаю этот закат.

#деньги
За день не пришло никаких новых доходов. Жду налоговый вычет в 52 000 рублей. По идее он скоро должен быть. Но у нас налоговая тупая, может придётся с ней до осени возится. У меня такое бывало

#россграм
Пока особого роста приглашённых по моему коду 3MD2D6 нет. Пробую новые способы публикаций статей. Живой журнал мне ничего не дал. Но у меня ещё большой список того, где можно статьи опубликовать.

STAPP И ЭМОДЗИ
Обновили список эмодзи, заменили живые на обычные с актуальным дизайном.
Специально оптимизировали вашу зарядку на телефоне и обеспечили быстрый доступ к нашему проекту.

Как? Уже 6 лет? Как же быстро летит время🕒⏰⌚

Время, притормози, мы едва успеваем осознать, как многое произошло😱

За эти 6 лет нам с вами довелось увидеть множество великолепных релизов:
Паруса в Тумане, Рождённая Луной, Моя Голливудская История, Королева за 30 Дней, Тени Сентфора, Высокий Прибой, В Ритме Страсти, Секрет Небес, Я Охочусь на Тебя, Легенда Ивы, Дракула. История Любви, Любовь со Звёзд, Путь Валькирии, Десять Желаний Софи, Ярость Титанов, Грешный Лондон, По Тонкому Льду, Арканум, Хроники Гладиаторов, Сердце Треспии, Кали: Зов Тьмы, Цветок из Огня Тиамат, Теодора, Сквозь Бурю и Пламя, Идеал. Том 1, Пси, Покоряя Версаль, Роза Пустыни, Секрет Небес 2, Игра в ТЭГ, Песнь о Красном Ниле, Я Охочусь на Тебя 2, Любовь, Грех и Зло, W: Ловчая Времени, Кали: Пламя Сансары, Эдемов Сад, Бездушная, Идеал. Том 2

Фууух, внушительный список, неправда ли? Только вдумайтесь, сколько труда дорогих разработчиков и любви аудитории было вложено в каждую серию😍

Спасибо Клубу романтики за крутые истории🌹

Я уже тренируюсь, хотя кадры не с этого года.

Денег сегодня никаких не заработал. Вчера ложил на счёт копейки, которые мне дали на работе.
Это лайфак для тех, кто что-то покупает по работе и начальство потом деньги возвращает. Я покупаю по карте с повышенным кешбеком. Обычно это карта райфайзенбанка. Кешбек начальству возвращать не надо. Наоборот это начальство возвращает тебе деньги. Возвращает иногда мелочью. Мелочь на карту без комиссии можно положить в сбербанке, а ещё в хоум банке и банке ак барс. Наверно и ещё есть банки, но не все это делают без комиссии.

По амбассадорству в россграме. Пишу статьи. У меня список из полусотни сайтов, на которых можно про россграм написать. Пока написано только в тенчате. Скоро должна появиться ещё одна статья, уже на другом сервисе.

Мемориальный комплекс, установленный в 1955 году на братской могиле воинов, павших в ходе освобождения Клина.

В год 50-летия победы в Великой Отечественной войне в 1995 году на этом месте была открыта скульптурная композиция и зажжён вечный огонь.

Он символизирует непокорённый дух русских солдат, — боевой товарищ и санитарка несут на руках раненого бойца.
С момента открытия мемориал регулярно обновляется и дополняется новыми элементами: памятником «Скорбящая мать», гранитной плитой в память о погибших в годы войны жителях Клина, гранитной глыбой с встроенным жидкокристаллическим экраном, на котором постоянно транслируется список клинчан, не вернувшихся с войны.

Адрес: Московская обл., г. Клин, микрорайон Центр-2

#достопримечательности #клин #московскаяобласть

10 ТИПИЧНЫХ ОШИБОК НАЧИНАЮЩИХ 📸 ФОТОГРАФОВ.

Итак, ошибки, которые мы с Вами уж точно не будем допускать:

🔹слепо полагаться на дорогостоящую технику, не думая о том, что главное в фотографии - это ИДЕЯ!

🔹полагаться только на творческое вдохновение, не уделяя внимания тщательной подготовке и ПЛАНИРОВАНИЮ будущей фотосессии.

🔹собираться идти на фотопрогулку в полдень солнечного дня, да ещё и фотографировать модель, располагая её лицом или боком к солнцу.

🔹включать в кадр много лишних предметов, усложняя для зрителя определение композиционного центра фотографии.

🔹записывать настройки камеры понравившейся фотографии и пытаться точь-в-точь воспроизвести эти настройки на своей #фотосессии .

🔹кадрировать людей и животных по местам сгибов суставов.

🔹использовать вспышку везде, где можно.

🔹всегда фотографировать в цвете, даже в случаях, когда яркие цветовые пятна отвлекают от главного предмета съёмки.

🔹фотографировать в месте, где много источников света различной цветовой температуры.

🔹сразу после фотосъёмки на улице в минусовую температуру заходить в помещение, не убрав фотокамеру в фоторюкзак, чтобы на/внутри камеры образовался конденсат и испортил фототехнику.

📚 Этот список, явно, не полный - у меня ещё есть много разных фото-полезностей. Интересно? Читайте полезные советы на нашем сайте... или приходите на наши фотокурсы, которые мы проводим в формате "офлайн" и "дистанционно".

📸 Для обучения у нас не обязательно иметь супер-профессиональный фотоаппарат! Подойдёт любой! А если у Вас пока нет своего цифрового фотоаппарата, я принесу Вам на время занятий свою фототехнику! (при обучении в нашей учебной аудитории).

💰 Начать обучение можно всего за 600 рублей! Интересно? Пишите, расскажу как!

📝 Запись и подробности - по тел./Telegram/WhatsApp 📲 +79091579988 или на сайте https://photo-sasha.ru/fot...

📚Кстати, очень много фото-полезностей есть в нашем Telegram-канале https://t.me/more_fotok

=============
#фотошкола #фотокурсы #курсыфотографа #обучениефотографии #урокифотографии

Это одна из популярных торговых площадок для внутреннего китайского рынка. Что значит для внутреннего? Это значит, что ориентирована она именно на китайского покупателя. Вот так просто взять, найти нужный товар, оплатить его и заказать в Россию невозможно. Обязательно нужна помощь посредника. У меня есть контакты проверенных посредников, если кому-то нужно, могу поделиться.
Как делать покупки, если вам интересно, я напишу в следующем посте. А сейчас я просто хочу рассказать почему я так люблю Таобао)
На этом сайте продается все! Абсолютно все! 😁 Игрушки, одежда, брендовые вещи, товары для детей и для взрослых тоже😏 электроника, автозапчасти, товары для дома, для рукоделия. Можно этот список продолжать бесконечно) Но если так подумать, то это все можно и у нас купить. Только вот на тао эти же товары можно купить значительно дешевле. Так к примеру я купила сыну футболку, которая в ЦУМе стоит ~8000 руб 😱 за 56 юаней ≈ 750 руб. Младшему купила кроссовки фирмы Котофей за 29,9 юаня ≈ 400 руб. Мужу джинсы Levi's за 79 ю ≈ 1058 руб. И все это не копии, которые выглядят, как оригинал (их там тоже много), а именно оригинал (проверено). Почему так дёшево, я тоже потом могу написать отдельным постом. В один пост всю информацию не уместить)
На фото сравнение цен на кроссовки, которые я купила на тао и на эти же кроссовки, которые можно купить у нас😌

#таобао #выгодныепокупки